SeMa Ausgabe September

10 In China und anderen fernöstlichen Ländern sind sie ein gewohnter An- blick: Menschen, die in Parks und an Fluss- oder Seeufern langsame und geschmeidige Bewegungen ausüben. Inzwischen sieht man auch bei uns immer mehr, die draußen im Freien Schattenboxen betreiben. Was im Fernen Osten seit sehr langem und inzwischen auch hierzulande zu- nehmend praktiziert wird, heißt Tai Chi und ist eine alte chinesische Bewe- gungskunst. Dabei werden alle Bewe- gungen langsam und fließend ausge- führt und sind harmonisch aufeinander abgestimmt. Nicht umsonst nennt man Tai Chi auch Meditation in Bewegung. Die Langsamkeit und Natürlichkeit der Bewegungen beim Tai Chi führen sanft und nachhaltig zur Stärkung der Ge- lenke, der Muskulatur und des gesamten Körpers. So spricht man sehr zutreffend vom »Ölen« der Gelenke, Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder. Das bewusste, ruhige Atmen fördert den Ablauf der Bewegungen und stärkt Konzentration und Aufmerksamkeit. Nicht die einzigen Gründe, die das Schattenboxen so ideal zur Anregung und Erhaltung der körperlichen und geistigen Kräfte machen – allen voran für ältere Menschen. Viele gesundheitliche Pluspunkte In der traditionellen chinesischen Me- dizin, kurz TCM, hat Tai Chi seit jeher einen festen Platz im Kanon der Be- handlungsmethoden. Es wird hier zur Vorbeugung und Unterstützung des Hei- lungsprozesses bei zahlreichen Krank- heiten angewendet. Bewährt hat es sich beispielsweise bei Rückenschmerzen, stressbedingten Beschwerden, Schul- ter- und Nackenverspannungen sowie bei Arthritis, Gelenkschmerzen und an- deren rheumatischen Erkrankungen. Auch bei Asthma, Bluthochdruck und Herz-Kreislauferkrankungen, Kopf- schmerzen und Migräne ist Tai Chi er- folgreich. Mit auf der Liste der Heilan- zeigen stehen zudem Tinnitus, Schlaf- und Konzentra- tionsstörungen sowie Osteopo- rose. Darüber hinaus werden Körperhaltung und Gleichge- wichtssinn ver- bessert, ebenso wie die Verdau- ung und die Funktionen des Nerven- und Immunsystems. Abseits dieser vielen Vorzüge ist Tai Chi eine wirksame Hilfe, sich tiefgehend zu entspannen. Grund hier- für ist die Art und Weise der Bewegun- gen, die langsam, gleichmäßig und flie- ßend ausgeführt werden. Diese Ent- schleunigung des Bewegens imVerbund mit der tiefen und ruhigen Atmung las- sen zur Ruhe kommen und entspannen. Kurzum: Tai Chi öffnet auf mehreren Ebenen den Weg zu mehr Gesundheit, Vitalität, Fitness und Lebensfreude. Die positiven Effekte sind bereits nach kur- zer Zeit des regelmäßigen Übens spür- bar und intensivieren sich zunehmend. Besonderer Benefit für Senioren Natürlich lässt sich in jedem Alter von der alten chinesischen Bewegungskunst profitieren. Doch die ältere Generation kann noch mehr an Positivem für Kör- per, Geist und Seele aus Tai Chi für sich verbuchen. Im Ursprungsland China sind nicht von ungefähr hauptsächlich die Älteren begeisterte Anhänger des Schattenboxens – den »Übungen zur Verjüngung«, wie sie es oftmals nennen. Was Tai Chi so ideal für Äl- tere macht, ist nachfol- gend zu lesen. Vieles davon hat auch bereits seine wis- senschaftliche Bestätigung gefunden (siehe Kasten). • verbessert den Gleichgewichtsinn • reguliert und senkt den Blutdruck • stärkt die Funktionen von Herz und Kreislauf • beugt Stürzen vor • fördert das Körper- bewusstsein • steigert die allge- meine Mobilität und Belastbarkeit Vitalisiert und hält jung: Tai Chi Schattenboxen ist rundum ideal für Ältere DerPöhlshof Wohnungsunternehmen Servicewohnen–geborgenimAlterServicewohnen–geborgenimAlter Ochsenzoller Straße 147 ·22848 Norderstedt www.plambeck.com Informieren Sie sich bei Fr. Bendig: 040. 523 02 -168 Seniorenwohnungen mit Service Wohnen im Pöhlshof heißt, geborgen leben: ganz für sich, aber nicht allein. Helle und freundliche Wohnungen in moderner, anspruchsvoller Architektur erwarten Sie. Großzügig geschnitten und seniorengerecht ausgestattet. Öffnen Sie die Tür und fühlen Sie sich einfach wohl. Rathausallee 83 a, 22846 Norderstedt Kampfkunst mit gesundheitli- chem Mehrwert Tai Chi Chuan bedeutet übersetzt die »höchste oder ultimative Kampfkunst«. Es gibt unterschied- liche Schreibweisen, im Deut- schen ist »Tai Chi« oder »Taiji« üblich. Angesichts der langsamen Bewegungen ist auch häufig vom »Schattenboxen« die Rede. Jede der Bewegungen des Tai Chi hat Bezüge zur Kampfkunst. Un- geachtet seines »kämpferischen« Ursprungs erfreut sich Tai Chi heute dank seiner zahlreichen ge- sundheitlichen Vorzüge wachsen- der Beliebtheit.

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