Please activate JavaScript!
Please install Adobe Flash Player, click here for download
ePaper created 2013-12-03, 09:18:50 | version 1.26.00
Fit ab 50? Fit und geschickt bis 100!
14 So lautet das Motto eines bemerkenswerten Kursangebotes am Fachbereich Bewegungswissenschaft der Universität Hamburg. »Älter werden in Balance« sorgt für besseres Gleichgewicht und bessere Koordination der Bewegungen – das dient auch und vor allem derVorbeugung von Stürzen, die gerade im höherenAlter prekäre Folgen haben können. Ganz schön viel Betrieb an diesem Sonntagmittag in denTurn- hallen des Sportparks der Hamburger Universität amTurmweg an der Rothenbaumchaussee: Jung und Alt düsen auf Inline- Skatern durch einen Parcours aus rot-weißen Hütchen, andere balancieren auf wackeligen Gummitellern und versuchen auf einem Bein auf einer Art Skateboard das Gleichgewicht zu halten. Was war da los? Der Balance Day, zu gut Deutsch Gleichgewichtstag. Ein generationsübergreifenderAktionstag, an dem Kinder und Erwachsene imAlter von etwa fünf bis 85 Jahren die Gelegenheit bekamen, gemeinsam Geschicklichkeit und Gleichgewicht zu trainieren. Auf dem Programm standen unter anderem der »Balance Parcours«, bei dem Jung und Alt spannende Gleichgewichtsaufgaben mit Kippelbrettern, Bäl- len und Kreiseln zu lösen hatten. Weiterhin konnte mit Bällen und Schlägern die Geschicklichkeit trainiert werden – so etwa durch eine Ballmaschine mit Tischtennisbällen, die in großen Jogurtbechern aufzufangen waren. Das Highlight war die »Ba- lance Battle«, eine Meisterschaft der Generationen. Dabei konnten in Teams an unterschiedlichen Stationen Punkte ge- sammelt werden, bei der auch die Altersdifferenz der Team- mitglieder bewertet wurde. Die Initiative wurde organisiert durch die Hamburger Inline- Skating Schule e.V. (HIS), ein Förderverein am Fachbereich Bewegungswissenschaft der Universität Hamburg, der erst kürzlich durch den Hamburger Sportbund mit einem »Sil- bernen Stern des Sports« ausgezeichnet wurde. Wege zur persönlichen Balance Was da Anfang November im Sportpark der Universität Ham- burg aktiv zu erleben war, hat zweifelsohne viel Spaß gemacht, jedoch auch einen konkreten und sehr wichtigen Sinn: nämlich die Bewegungssicherheit und Mobilität zu verbessern. Dadurch lassen sich viele Unfälle und Stürze verhindern und dadurch lässt sich besonders auch im Straßenverkehr profitieren. Ent- wickelt wurde dieses spezielle Training unter der Leitung von Volker Nagel, Dozent für Bewegungswissenschaften an der Universität Hamburg. »Ältere haben häufig das Problem, in einer dynamischen Situation die passende Bewegungslösung zu finden«, so Nagel. Diese Fähigkeit lässt sich ganz gezielt verbessern. Die Wege zur besseren persönlichen Balance zeigt der 59-Jährige in seinen Kursen und auf seinen Aktionstagen. Tipp für Zuhause & Skilanglauf in Norwegen Wer jederzeit zu Hause seine Balance fördern will, hat dazu unter anderem eine tolle Möglichkeit mit einem Turnkreisel: Eine kreisrunde Platte aus Kunststoff mit einem Durchmes- ser von etwa einem halben Meter, die auf einer kreisenden Kugel ruht. Wer sich darauf stellt, kann prima seine Fähig- keit, das Gleichgewicht zu halten, trainieren. Turnkreisel gibt es im Sportfachhandel bereits für 25 bis dreißig Euro zu kau- fen. Wer seinem Gleichgewicht beim dafür sehr geeigneten Skilanglauf in Norwegen im wahrsten Wortsinn auf die Beine helfen will, kann dies in einem skandinavischen Skiparadies nahe Lillehammer in Norwegen tun. Für die vom HIS e.V. veranstaltete Reise vom 22. Januar bis 4. Februar 2014 sind noch Plätze frei, weiß Volker Nagel. Immer in Balance bleiben Fit ab 50? Fit und geschickt bis 100! Volker Nagel